Sana é um pequeno e tranquilo distrito de Macaé, no Rio de Janeiro, onde a maior atração são as incontáveis cachoeiras na linda trilha ecológica que leva ao cartão-postal da cidade, o Pico do Peito do Pombo, com 1400 metros.
Entre as cachoeiras mais procuradas estão a da Roncadeira, com 80 metros de queda e a do Escorrega, com uma pedra enorme usada como toboágua e belíssimas piscinas naturais ótimas para banho. Outra opção de lazer é o rafting no rio Macaé.
O local tem valiosos recursos hídricos e importante biodiversidade em meio a Mata Atlântica. Em janeiro de 2002 Sana foi decretada Área de Proteção Ambiental.
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